Report settimana 2/2013

Intro:

Niente da fare...non ce l'ho fatta a fare almeno 30' al giorno di sport. Mi dispiace tanto ma ieri (sabato) non sono riuscito nemmeno a fare una camminata "seria". Va bhè sarà per il prossimo anno!
Comunque questa settimana ho fatto n°3 allenamenti dedicati alla TVM, delle camminate nel comprensorio di Cordignano e una mattina sono andato a lavoro in bicicletta.
Cercherò lo stesso di allenarmi con lo stesso spirito della sfida "2013...un anno di sport" anche se sono fuori dai giochi.

07-Gen: 7°giorno di "2013...un anno di sport"

Camminata svelta per Cordignano in pausa pranzo.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3km percorsi
• 31 minuti
• 29m D+

08-Gen: 8°giorno di "2013...un anno di sport"

Corsa con aumento progressivo dell'andatura. In generale buone sensazioni e bpm bassi!!
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 15km percorsi
• 5.02/km passo medio
• 30m D+
  

  

  
  

09-Gen: 9°giorno di "2013...un anno di sport"

Tragitto casa-lavoro con deviazione per "adattare" il percorso ai 30'. Poi a mezzogiorno sono rientrato a casa seguendo il percorso di 6.5km.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 15km percorsi
• --km passo medio
• --m D+
  

  

  
  

10-Gen: 10°giorno di "2013...un anno di sport"

Allenamento non riuscito a causa di un imprevisto...3km di riscaldamento 5000 a 4.30/km e 1500 a 5.00/km poi STOP. Andrà meglio la prossima settimana

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 10km percorsi
• 49 minuti
• 54m D+
  

  

  
  

11-Gen: 11°giorno di "2013...un anno di sport"

Camminata svelta per Cordignano.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3km percorsi
• 30 minuti
• 25m D+ 
  

  

  
  

12-Gen: 12°giorno di "2013...un anno di sport"
Niente da fare oggi non sono riuscito ad uscire e dunque sono fuori dalla sfida.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• -
• 0 minuti
•  -m D+
  
  

  13-Gen: 13°giorno di "2013...un anno di sport"

  Lungo lento di 27km da Cordignano a Brugnera con rientro direzione Gaiarine, Orsago e Godega di S. Urbano. Era da tantissimo tempo che non superavo i 20km. Le gambe si sono indurite dopo il 23°km facendo rallentare l'andatura.

  I dati scaricati dal garmin sono questi:

  • 27km percorsi
  • 2 ore 21 minuti
  •  64m D+.
    
    

    

    
    

    Questa settimana ho fatto:

  
  

  • 58.5km percorsi a piedi
  • 15km percorsi in bici
  • 6 ore di attività fisica