Intro...
Metto questo post
con un ritardo incredibile a causa di un problemino tecnico....mi si
è formattato il PC e ho dovuto recuperare tutti gli allenamenti
registrati dal garmin....E per fortuna che ce l'ho fatta!
La
settimana 19/2012 è stata caratterizzata da un aumento significativo
del D+ in quanto quasi ogni sera mi dirigo in quel di Villa di Villa
però i km percorsi totali settimanali sono sempre sotto i 70km.
Dovrei fare dei lunghi da 3-4 ore con D+ ma dopo lavoro è un pò
difficile...forse opterò per i bigiornalieri.
Lunedì sera:56°giorno della sfida
dei 100 giorni
E' ora di mettersi
con impegno a fare D+!!Decido di indirizzarmi verso Villa di Villa il
teatro dei miei futuri allenamenti. Poi finita la salita decido di
dirigermi verso Stevenà e Caneva così completo l'allenamento
collinare con quasi 300m di D+
I dati scaricati dal garmin sono
questi:
12km percorsi
5/km passo
medio
286m D+
Martedì sera:57°giorno della sfida
dei 100 giorni
Come ieri sera
faccio una corsa collinare per lo stesso itinerario di 12km in
direzione di Villa di Villa-Stevenà e Caneva. Il passo medio è più
veloce rispetto a ieri e questo è indice di impegno nello sforzo. La
motivazione c'è!
I dati scaricati dal garmin sono questi:
12km percorsi
4.55/km passo
medio
270m D+
Mercoledì mattina:58°giorno della
sfida dei 100 giorni
Sono uscito alle
prime luci dell'alba con l'intenzione di fare la Valbona! Bellissimo
scoprire come alla mattina presto si possono fare degli incontri
particolari....Due cinghiali che si stavano abbeverando in una pozza
d'acqua....Mamma mia che spavento!!Per fortuna loro sono scappati ed
io pure....
I dati scaricati
dal garmin sono questi:
13km percorsi
5.27/km passo
medio
411m D+
Mercoledì sera:58°giorno della
sfida dei 100 giorni
Non
soddisfatto dell'allenamento del mattino esco pure la sera con il
gruppo Mercuryus per fare un bel allenamento collinare in quel di
Sarmede e Villa di Villa. Abbiamo poi festeggiato il buon Zando che
ha compiuto 30 anni!!
I dati scaricati
dal garmin sono questi:
13.5km
percorsi
6.07/km passo
medio
294m D+
Giovedì mattina:59°giorno della
sfida dei 100 giorni
So già che questa
sera non riuscirò ad andare a correre a causa di un impegno e dunque
decido di fare una camminata di trenta minuti vicino a dove lavoro
raggiungendo la chiesetta di S.Martino di Colle Umberto.
I dati scaricati
dal garmin sono questi (fino a quando non si è spento):
3km percorsi
10/km passo
medio
42m D+
Venerdì mattina:60°giorno della
sfida dei 100 giorni
Come ieri e per
gli stessi motivi decido di fare lo stesso tipo di percorso prima di
andare a lavorare.
I dati scaricati
dal garmin sono questi:
3km percorsi
10/km passo
medio
42m D+
Sabato mattina:61°giorno della
sfida dei 100 giorni
Sono a Bibione e
quindi “lunghissimo” lungomare assieme a Giacomo (in spalla) ed
Elisa per un totale di 6km in sole 2 ore e 18 minuti!! D+ non
pervenuto...
I dati scaricati
dal garmin sono questi:
6km percorsi
22.38/km
passo medio
0m D+
Domenica sera:62°giorno della sfida
dei 100 giorni
Molto provato dal
lunghissimo di ieri mattina oggi decido di riposarmi facendo una
camminata di trenta minuti in quel di Cordignano.
I dati scaricati
dal garmin sono questi:
3 km percorsi
10.16/km
passo medio
19m D+
In questa
settimana ho fatto:
8h 30 minuti
di corsa
66 km
percorsi
1364m D+
Ho decisamente
aumentato il D+ ma non molto il kilometraggio settimanale...una cosa
alla volta...