Report settimana 15/2012

Intro...

Una settimana particolare quella appena conclusa dovuta alla partecipazione alla Traversata dei Colli Euganei. Molta pioggia e molto fango hanno un pò condizionato la prestazione ma hanno reso questa avventura un pò più eroica.Non vedo l'ora di poter vedere in rete qualche foto scattata dagli operatori.

Lunedì sera:28°giorno della sfida dei 100 giorni

L'itinerario di questa sera è stato ricco di saliscendi. Ho deciso di dirigermi verso Caneva passando per Stevenà, quindi dopo circa 5km di corsa mi sono diretto verso le cave facendo così una serie di belle salite e discese con delle rampe di pendenza quasi al 15%.Le gambe hanno ringraziato quando al 10°km ho deciso di dirigermi verso casa scendendo da Villa di Villa fino a Cordignano. Noto che nonostante le salite la velocità non è drasticamente diminuita ed i battiti non hanno sorpassato i 170bpm.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 4.52/km passo medio
• 263m D+

Martedì sera:29°giorno della sfida dei 100 giorni

Solito itinerario pianeggiante ad anello fatto due volte attorno al mio paese. E' stata una corsa a ritmo uniforme. I miei battiti sono sempre rimasti sotto la soglia anaerobica quindi ho prodotto poco acido lattico per la gioia dei miei polpacci. Sarei curioso di sapere che tempo valgo ora in maratona. Che sia il caso di metterne una in programma a breve?E' da molto tempo che non seguo una tabella di preparazione alla maratona ma credo che forse sia meglio così....andiamo avanti a sensazione.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5/km passo medio
• 78m D+
  
  
  

Mercoledì mattina:30°giorno della sfida dei 100 giorni

Sono uscito assieme al Gruppo Mercuryus questa sera.Abbiamo fatto 1km circa pianeggiante per poi fare 5km di salita arrivando a 310m s.l.m. In quel di Rugolo passando prima per Villa di Villa. Siamo poi scesi a Sarmede che sta a 100m s.l,m. Ed infine abbiamo fatto il lungo argine del Meschio per circa 4km di leggera discesa. Oggi aveva piovuto tutto il giorno ma alla partenza del run trail il tempo è stato clemente, una pioggerellina lieve lieve che poi è andata via via scemando. Verso la fine della corsa però da lontano si vedeva che stava per arrivare una nuova ondata di temporale che per fortuna abbiamo evitato.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5.58/km passo medio
• 393m D+
  
  
  

Giovedì sera:31°giorno della sfida dei 100 giorni

Questa sera ho fatto una corsa lenta per 7km attorno a Cordignano. Oggi non ha piovuto e la temperatura era ideale per correre. Questo è il primo giorno di scarico in previsione della Traversata dei Colli Euganei alla quale parteciperò domenica prossima. Hanno previsto pioggia per quel giorno ma tanto so già che il percorso sarà già da oggi molto fangoso soprattutto nel sottobosco.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 7km percorsi
• 5.08/km passo medio
• 44m D+
  
  
  

Venerdì sera:32°giorno della sfida dei 100 giorni

Come ieri sera ho fatto una corsa lenta di 7km attorno a Cordignano. Rispetto a ieri però ho fatto il percorso in senso antiorario così per spezzare la noia. Questo è il secondo giorno di scarico in precisione della Traversata dei Colli Euganei. Non so bene cosa mi aspetta domenica, spero solo di divertirmi tanto...anche nel fango!

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 7km percorsi
• 5.05/km passo medio
• 43m D+
  
  
  

Sabato pomeriggio:33°giorno della sfida dei 100 giorni

Camminata di 30 minuti attorno a Cordignano per un totale di 3km percorsi

I dati scaricati dal garmin sono questi:

Domenica sera:34°giorno della sfida dei 100 giorni

E' giunto il grande giorno, quello della Traversata dei Colli Euganei. Il meteo avverso,già lo sapevo,il fango nel tracciato,già lo sapevo...quello che non sapevo era cosa voleva dire stare sotto la pioggia per sei ore e correre nel fango in salita ed in discesa. Ora lo so!Diciamo che non mi sono goduto lo spettacolo del paesaggio in quanto sono stato molto concentrato a vedere dove mettevo i piedi soprattutto in discesa in mezzo al bosco con pendenze davvero importanti. Le mie Cascadia hanno fatto il loro dovere per l'ultima volta. Sono scivolato solamente 3 volte mettendo il culo nel fango per terra. Fino al 30° km diciamo che non ero male a livello di tempo medio (speravo di chiudere in 5h&1/4), però ho sofferto molto le salite dal 32° fino al 37°...roba da matti!!E l'ultima ciliegina verso il 38°....Poi una discesa scivolosissima e ripidissima di 2km... in parte nel bosco ed infine nella strada asfaltata.Questa esperienza rimarrà indelebilmente dentro di me.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 41km percorsi
• 8.38/km passo medio
• 2027m D+
  
  
  

In questa settimana ho fatto:

• 11h 12 minuti di corsa
• 98 km percorsi
• 2873m D+