Report settimana 19/2012

Intro...

Metto questo post con un ritardo incredibile a causa di un problemino tecnico....mi si è formattato il PC e ho dovuto recuperare tutti gli allenamenti registrati dal garmin....E per fortuna che ce l'ho fatta!
La settimana 19/2012 è stata caratterizzata da un aumento significativo del D+ in quanto quasi ogni sera mi dirigo in quel di Villa di Villa però i km percorsi totali settimanali sono sempre sotto i 70km. Dovrei fare dei lunghi da 3-4 ore con D+ ma dopo lavoro è un pò difficile...forse opterò per i bigiornalieri.

Lunedì sera:56°giorno della sfida dei 100 giorni

E' ora di mettersi con impegno a fare D+!!Decido di indirizzarmi verso Villa di Villa il teatro dei miei futuri allenamenti. Poi finita la salita decido di dirigermi verso Stevenà e Caneva così completo l'allenamento collinare con quasi 300m di D+
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 5/km passo medio
• 286m D+
  
  
  

Martedì sera:57°giorno della sfida dei 100 giorni

Come ieri sera faccio una corsa collinare per lo stesso itinerario di 12km in direzione di Villa di Villa-Stevenà e Caneva. Il passo medio è più veloce rispetto a ieri e questo è indice di impegno nello sforzo. La motivazione c'è!
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 4.55/km passo medio
• 270m D+

Mercoledì mattina:58°giorno della sfida dei 100 giorni

Sono uscito alle prime luci dell'alba con l'intenzione di fare la Valbona! Bellissimo scoprire come alla mattina presto si possono fare degli incontri particolari....Due cinghiali che si stavano abbeverando in una pozza d'acqua....Mamma mia che spavento!!Per fortuna loro sono scappati ed io pure....

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5.27/km passo medio
• 411m D+

Mercoledì sera:58°giorno della sfida dei 100 giorni

Non soddisfatto dell'allenamento del mattino esco pure la sera con il gruppo Mercuryus per fare un bel allenamento collinare in quel di Sarmede e Villa di Villa. Abbiamo poi festeggiato il buon Zando che ha compiuto 30 anni!!

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13.5km percorsi
• 6.07/km passo medio
• 294m D+

Giovedì mattina:59°giorno della sfida dei 100 giorni

So già che questa sera non riuscirò ad andare a correre a causa di un impegno e dunque decido di fare una camminata di trenta minuti vicino a dove lavoro raggiungendo la chiesetta di S.Martino di Colle Umberto.

I dati scaricati dal garmin sono questi (fino a quando non si è spento):

• 3km percorsi
• 10/km passo medio
• 42m D+

Venerdì mattina:60°giorno della sfida dei 100 giorni

Come ieri e per gli stessi motivi decido di fare lo stesso tipo di percorso prima di andare a lavorare.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3km percorsi
• 10/km passo medio
• 42m D+

Sabato mattina:61°giorno della sfida dei 100 giorni

Sono a Bibione e quindi “lunghissimo” lungomare assieme a Giacomo (in spalla) ed Elisa per un totale di 6km in sole 2 ore e 18 minuti!! D+ non pervenuto...

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 6km percorsi
• 22.38/km passo medio
• 0m D+
  
  
  

Domenica sera:62°giorno della sfida dei 100 giorni

Molto provato dal lunghissimo di ieri mattina oggi decido di riposarmi facendo una camminata di trenta minuti in quel di Cordignano.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3 km percorsi
• 10.16/km passo medio
• 19m D+

In questa settimana ho fatto:

• 8h 30 minuti di corsa
• 66 km percorsi
• 1364m D+

Ho decisamente aumentato il D+ ma non molto il kilometraggio settimanale...una cosa alla volta...