Report settimana 20/2012

Intro...

Anche questo post è in super ritardo...ho terminato la 21esima settimana (scarsa di tutto perchè sono stato male...)

La settimana 20/2012 è stata caratterizzata da un aumento significativo del D+ in quanto quasi ogni sera mi dirigo in quel di Villa di Villa però per contro i km settimanali sono sempre sotto n°70. E poi c'è da dire che siamo in discesa verso la conclusione della Sfida dei 100 giorni!!!

Lunedì sera:63°giorno della sfida dei 100 giorni

Corsa serale in direzione Villa di Villa con l'obiettivo di fare D+.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 5.12/km passo medio
• 301m D+

Martedì sera:64°giorno della sfida dei 100 giorni

Come ieri sera mi sono diretto verso Villa per fare D+,ho poi inboccato il sentiero 1060 per un breve tratto ma con le scarpe da strada è meglio evitare.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 10.5km percorsi
• 5.11/km passo medio
• 236m D+

Mercoledì pausa pranzo:65°giorno della sfida dei 100 giorni

Questa sera ho un impegno e quindi niente corsa...Faccio il mio solito giretto per Cordignano nella pausa pranzo.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3km percorsi
• 9.43/km passo medio
• 19m D+

Giovedì sera:67°giorno della sfida dei 100 giorni

Come martedì sera in direzione Villa di Villa per un allenamento D+!!

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 5.27/km passo medio
• 341m D+

Venerdì sera:68°giorno della sfida dei 100 giorni

Camminata serale per Cordignano ...un po di scarico non guasta...

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 3km percorsi
• 10.28/km passo medio
• 19m D+

Sabato mattina:69°giorno della sfida dei 100 giorni

Prove generali di Trail...Imboccando il sentiero della Madonna degli scalini arrivo quasi in Col Alto per poi scendere a tutta per il sentiero 1060.Ne vengono fuori 10km di puro Trail con e 750m D+.Ottimo per abituare le caviglie alle nuove scarpe!

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 10km percorsi
• 8.37/km passo medio
• 751m D+
  

Domenica mattina:70°giorno della sfida dei 100 giorni

Corsa leggera in direzione Pinidello e ritorno a Cordignano assieme alle famiglia...loro in bici ed io a piedi. Le gambe un po pesanti a causa del Trail di ieri
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 8 km percorsi
• 5.16/km passo medio
• 53m D+

In questa settimana ho fatto:

• 6h 20 minuti di corsa
• 59 km percorsi
• 1688m D+

Ho decisamente aumentato il D+ ma non molto il kilometraggio settimanale...