Report settimana 12/2012

Lunedì sera: 8°giorno della sfida dei 100 giorni

giretto tranquillo di corsa lenta per un totale di circa 13 km verso Orsago poi la z.i. di Cordignano e Cordignano centro (Gasparetto ha aperto!!)
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5.06/km passo medio
• 77m D+

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Martedì sera:9°giorno della sfida dei 100 giorni

come ieri decido di fare lo stesso percorso solamente che in corso d'opera ripeto ad intervalli regolari delle ripetute a tutta!Così ho dato un po di brio alle gambe e la corsa è diventata più vivace.Ho concluso questo all'enamento con un buon tempo medio che assiociato ai bpm mi ha rallegrato parecchio!!Sto proprio in forma!!
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 4.51/km passo medio
• 77m

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mercoledì sera:10°giorno della sfida dei 100 giorni

questa sera sono uscito assieme al gruppo (eravamo in 30!!) e ci siamo diretti verso la Valbona.Era da tanto che non la facevo più in versione serale e devo dire che è molto romantica!!L'abbiamo percorsa al contrario rispetto al mio solito cioè salendo per il Patriarca e scendendo per le rampe cementate.Devo dire che anche questa variante non è male....
Siamo poi giunti al campo base dopo circa 1 ora e venti minuti ed abbiamo simpaticamente festeggiato i compleanni di Roberto e Matteo.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 5.55/km passo medio
• 430m D+

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Giovedì sera: 11°giorno della sfida dei 100 giorni

sono riuscito anche oggi ad uscire a correre nonostante mi sia addormentato sul divano mentre guardavo il DVD dei 3 porcellini assieme a mio figlio Giacomo.Questa settimana l'itinerario di Orsago-z.i Cordignano e Cordignano centro è gettonatissimo e lo concludo senza grosse pressioni con un passo medio di 5/km.Domani che è venerdì farò solo 30 minuti perchè avrò un sabato/domenica di Valbona Run tanto per aumentare il D+ settimanale in vista della TCE.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5/km passo medio
• 77mD+

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Venerdì sera:12°giorno della sfida dei 100 giorni

giro veloce per Cordignano con ristoro da Gasparetto!!

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 6.5 km percorsi
• 5.22/km passo medio
• 43m

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sabato mattina:13°giorno della sfida dei 100 giorni

Si va in Valbona tanto per cambiare un pò... così posso fare un po di D+.Tutto ok in salita e molto bene poi in piano.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13.6km percorsi
• 5.38/km passo medio
• 597m D+

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Domenica sera:14°giorno della sfida dei 100 giorni

dovevo tornare in Valbona per aumentare il D+ settimanale ma così non è stato.

Ho semplicemente fatto un CL di 10km tanto per rigenerarmi.

I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 10km percorsi
• 5.05/km passo medio
• ---D+

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

In questa settimana ho fatto:

• 7h 11min
• 80km
• 1190m D+

E tutto procede bene senza problemi fisici.